Dags att öka lite nu
Ännu en hemma-dag. Det är rätt skönt faktiskt, jag kommer ifatt med lite saker som jag har skjutit undan. Imorse hade jag tvättid o sen blev det en runda till Olympen för att träna lite gym. Nu har jag ju kommit igång med träningen igen o kör på regelbundet så nu är det dags att öka lite på det jobbiga o dra ner på uppvärmningen. Från 20 minuters uppvärmning till 10 o från 30 pumps till 50!
Förra helgen var det alldeles för mycket fokus på fel saker o det tog en massa dålig energi från mig. Sånt där har jag varken behov av eller tid med i mitt liv just nu. Fokus måste ligga på mig själv, vad jag vill o vad jag mår bra av.
Dagens mat: blomkålsstuvning o isterband
Dagens träning: 10 minuter kondition,
50 pumps var för bröst, ben, rygg, mage, skuldror, triceps, rumpa
Jag saknar mina små magrutor, kanske borde försöka få tillbaka dem?
________________________________________________________________________
Gratis magträning - i 5 vardagliga situationer:
2. När du lagar mat eller står o köar: Stå på ett ben, att behöva hålla balansen o stabilisera kroppen ger magmusklerna extra arbete. Om du dessutom sträcker på dig o spänner bäckenbotten o mage extra mycket så blir övningen effektivare.
3. När du går i trappor: Om du svänger rejält med armarna när du går i trappor så sätts fokus på magmusklerna. Sväng motsatt arm till det ben du sätter fram, då tvingas magmusklerna till att spänna sig för att stabilisera kroppen.
4. När du cyklar: Genom att trampa kraftigt när du cyklar så spänns magen o bäckenbotten. Prova att trampa kraftigt i 10-20 tramptag, då ökar du samtidigt farten o dessutom konditionen!
5. När du går: Fokusera på din andning o din muskelkorsett. Sväng ordentligt med armarna o ta långa kliv.
"Fokus måste ligga på mig själv, vad jag vill o vad jag mår bra av." Helt rätt MA, så ska det vara!! :)
