Nöjd
Igår gjorde jag ett tappert försök på gymmet, det gick inte alls. Jag var trött o slö o hade noll o ingen motivation till träning. Det var bättre att gå hem...Väl hemma fixade jag till mitt CV och personliga brev eftersom jag tänkte börja skicka lite spontanansökningar till företag nu. Framåt 17-tiden blev jag så jäkla rastlös så jag bestämde mig för att träna lite till, Air/Styrka blev det o ja...jag blev ju trött o svettig o kände mig nöjd med dagens träning. O så var det dags för alla mina serier, dock såg jag bara en av dem sen somnade jag...typiskt mig.
Idag har jag fixat en Power Point-presentation som jag o Soff ska använda oss av på SAIFs förbundsmöte i Västerås till helgen. Därefter blev det en timmes gymträning trots träningsvärken (så lite nytta måste mitt dåliga gymmande ha gjort). Men träningsvärk är ju rätt skönt o det går bra så länge jag sitter ner...stilla. Som med allt annat så finns det forskare som har studerat just träningsvärk (eller ja, muskelömhet som de kallar det)...lite tips kanske man ta åt sig
Frukt o grönt gör dig frisk efter träning
Om du har upplevt att musklerna ömmar efter att du har tränat något du inte är van vid, så vet du att ömheten är värst efter 24-48 timmar o att din muskelstyrka samtidigt är försvagad i ett par dygn efteråt. I en engelsk studie har man tittat närmare på olika metoder som används för att förebygga eller reducera muskelömhet. Forskarna testade olika kostintags inverkan o det visade sig att det mest effektiva medlet mot muskelömhet var dagligt intag av antioxidanter ( i form av C- och E-vitamin) i några veckor innan träning samt proteintillskott i samband med själva träningen.
