Vilodag
Trött
Trött
Trött
Var riktigt skoj igår på 25-års festen. Massa folk o massa röj.
Min lgh ser ut som ett bombnedslag o jag har ingen energi. Stefan kom hit o gav mig två cheeseburgare o tog med mig ut på promenad. Nu har Soff vart här o öppnat mina persienner :) Tur att man har såna bra vänner!
Nu blir det sängen igen, måste va utvilad tills imorgon då jag skall göra............INGENTING :P
Love me, feed me, never leave me
Träningsvärk o morgonpromenad
Nu har jag vilat en stund o snart är det dags för 25-års fest. Hoppas Soff hör av sig snart, annars får jag gå till festen själv. (uppdatering 5 sekunder senare: Soff sviker mig. Jaja, jag ringer kousinii ist o ber honom eskortera mig till festen)
Dagens träning: 10 minuter kondition,
50 pumps var för bröst, ben, rygg, mage, skuldror, triceps, rumpa, 150 hopp med hopprep
Dags att öka lite nu
Ännu en hemma-dag. Det är rätt skönt faktiskt, jag kommer ifatt med lite saker som jag har skjutit undan. Imorse hade jag tvättid o sen blev det en runda till Olympen för att träna lite gym. Nu har jag ju kommit igång med träningen igen o kör på regelbundet så nu är det dags att öka lite på det jobbiga o dra ner på uppvärmningen. Från 20 minuters uppvärmning till 10 o från 30 pumps till 50!
Förra helgen var det alldeles för mycket fokus på fel saker o det tog en massa dålig energi från mig. Sånt där har jag varken behov av eller tid med i mitt liv just nu. Fokus måste ligga på mig själv, vad jag vill o vad jag mår bra av.
Dagens mat: blomkålsstuvning o isterband
Dagens träning: 10 minuter kondition,
50 pumps var för bröst, ben, rygg, mage, skuldror, triceps, rumpa
Jag saknar mina små magrutor, kanske borde försöka få tillbaka dem?
________________________________________________________________________
Gratis magträning - i 5 vardagliga situationer:
2. När du lagar mat eller står o köar: Stå på ett ben, att behöva hålla balansen o stabilisera kroppen ger magmusklerna extra arbete. Om du dessutom sträcker på dig o spänner bäckenbotten o mage extra mycket så blir övningen effektivare.
3. När du går i trappor: Om du svänger rejält med armarna när du går i trappor så sätts fokus på magmusklerna. Sväng motsatt arm till det ben du sätter fram, då tvingas magmusklerna till att spänna sig för att stabilisera kroppen.
4. När du cyklar: Genom att trampa kraftigt när du cyklar så spänns magen o bäckenbotten. Prova att trampa kraftigt i 10-20 tramptag, då ökar du samtidigt farten o dessutom konditionen!
5. När du går: Fokusera på din andning o din muskelkorsett. Sväng ordentligt med armarna o ta långa kliv.
Han finns verkligen på riktigt
Igår lekte jag hemmafru, det var riktigt trevligt o en behövande lugn dag. Jag låg i sängen o kollade tv o gjorde inte mycket vettigt. Vid 12 traskade jag ner till Olymp för att köra lite spinning. Kände mig inte så taggad som jag brukar så jag drog ner på motståndet lite, ibland får man faktiskt göra så :) Mina kläder var iaf totalt blöta efter passet så jag måste ju ha kämpat ändå. Vid 16 kom Stefan hit på middag.
Shiit, han finns verkligen på riktigt
Stefan är den killen som bodde i min lägenhet innan mig. Vi träffades en gång när jag var på visning av lägenheten, en gång när han skulle lämna över nycklarna o så var han här på middagsbesök en gång. Sen bytte vi msn med varann eftersom han skulle ge mig sin nya adress så jag kunde skicka lite post till honom som fortfarande kom hit. Så vår relation har nästan helt varit på msn i 2 år o har mestadels handlat om mat o träning....en perfekt kompis för mig alltså :)
Gårdagens mat: citron/basilikabiffar med potatis, svampsås o grönsaker
Gårdagens träning: spinning 45 minuter
Mina sista timmar på Olympen
I tisdags träffade jag Ellen för en promenad runt sjön, en fika på Tufvan o sen en promenad i skogen. Vi hade mycket att prata om o ventilera med varandra o allt eftersom timmarna gick så blev det ännu mer att diskutera. På kvällen var det Öppet hus på Olympen. Tre samarbetspartners var där o visade sina produkter och jag hade tänkt att gå dit som privatperson o sedan träna men ja, det slutade med 4,5 timmes jobb.
Tisdagens mat: kycklingspett med potatissallad o grönsaker
Tisdagens träning: långpromenader med Ellen
Gårdagens mat: biffar o stekt potatis
Gårdagens träning: air 55 minuter
Spinning inställt måndag 27/9 kl. 17.45!
Imorse när jag vaknade så fanns det en massa vatten på golvet nedanför mitt kylskåp. Shiit, vad har nu hänt?! Jag öppnade kylen o det var inte ens kallt där inne o maten som fanns i frysen hade sakta börjat tina. Jag torkade upp allt vatten o gjorde frulle ist. Dock var det nytt vatten på golvet igen. När vatten-problemet var löst så blev det tre timmar jobb o så fick jag reda på att spinningpasset som jag hade tänkt gå på var inställt :(
Nu har jag vart ute med Soff o rastat hennes bil. "Vi svänger ner här oxå för jag antar att du ändå inte har nåt annat för dig ikväll" Det blev en långrunda i Växjö o varför skall man gå promenad när man kan åka bil??
När det gäller kärleksfajten så står det numera 1-0 till mig eftersom det var han som skickade först OCH sist igår (eller ja, det står väl egentligen typ 500-1 till honom)
Nu blir det en lång o varm dusch o sen mys resten av kvällen.
Dagens mat: kött, ugnsbakade rotfrukter o grönpepparsås
Dagens träning: en cykeltur till Willys :)
"Nej, det är fan inte bra!"
O precis så som fredagen avslutades så startade lördagen: med en film, denna gången blev det Fighting. Efter lite städ o fix så gjorde vi oss i ordning o sen tog vi lite modellbilder :) Folket trillade in runt 19 o det var allmänt trevligt fram tills midnatt då jag blev påmind om min drömprins. Fyllan gjorde väl sitt o jag blev ledsen. Fan heller att jag tänker stå här o lipa tänkte jag så jag gick in till sängen, lipade en himlans massa till o sen somnade jag. RIKTIGT onödigt att påminna mig om honom när jag hela dagen hade ställt in mig på att varken höra av honom eller träffa honom.
Nej, det är fan inte bra!
Du är en idiot o jag vill inte ha mer med dig att göra, låt mig va!
men nej, ist skrev jag: Hej. Det duger. Själv? Vi skickade en hel del seriösa sms o jag förstår egentligen inte vad han ville. Kände han på sig att jag tänkte sluta bry mig? Insåg han att han faktiskt måste bry sig för att det snart är för sent? Det hela slutade på ett minst sagt oväntat sätt…25 sms (var) senare.
Min låtsasvärld
Nu åker jag till min låtsasvärld i några dagar. I min låtsasvärld mår jag bra. Där är jag nära min bästis; vi mysar, pratar o har skoj. Det finns inga krav eller tider att passa. Vi äter god mat, relaxar o kollar på film. I min låtsasvärld är jag även nära mina föräldrar. O idag skall jag till och med få åka dit på middag :D I min låtsasvärld är jag oxå nära min drömprins :) Så nära att det faktiskt skulle kunna bli riktigt bra igen. Så nära att vi kan umgås, kramas, somna tillsammans...o bäst av allt: vakna upp tillsammans!
Jag kanske borde flytta till min låtsasvärld?
Jaja, nu åker jag dit i några dagar iaf :)
Dagens mat: ingen aning ännu, skall äta hos föräldrarna :)
Dagens träning: kondition
hitta en kille som man vill vakna upp med
Vågar jag hoppas?
Andra gången var jag lycklig
Tredje gången blev jag besviken
Dagens mat: quinoasallad med lax o grönsaker
Dagens träning: spinning 40 minuter
Glömde att lägga bild på gårdagens kyckling o rotfrukter så jag gör det nu ist
4 år
Plutti har blivit stor, 4 år redan! Shiit, jag kan inte fatta att tiden har gått så fort. Hur hände det lixom?? Jag minns fortfarande första gången när jag fick hålla i honom, då var han bara 10 dagar gammal :) Nu är det fullt ös med en massa lek o bus hela tiden o jag hoppas att vi hinner ses på söndag innan jag åker hem.
I övrigt är väl allt som vanligt med jobb, jobbsök, jobb igen, träning. Blev en lite seriösare matlagning idag o klyftpotatis kan man ju äta som chips om det blir några över. Se till att snåla med oljan bara....o förresten, självklart är det hemmagjorda klyftpotatis, jag skulle ALDRIG få för mig att köpa varken såna eller pommes i affären. Gud vet vad som finns i dem :S
Dagens träning: air 55 minuter
Spinning 55 min
Jobb
Lunchdejt med LN
Vila
Jobb
Värdmöte
Spinning
Nu har jag äntligen varit på det spinning-pass som jag lovade att gå på. Tror att jag måste köra spinning regelbundet nu, det är ju sjukt kul o man känner sig verkligen duktig efteråt! Dock börjar jag ju hosta igen men det beror nog lite på min astma oxå....så ja, jag satsar definitivt på att köra mer spinning för att träna upp mina lungor. Lite koncentrationssvårighet drabbades jag oxå av men jag får väl byta cykel nästa gång :)
Slutkörd - svettig - hungrig - skakis
men TOTALT lycklig :D
Dagens mat: pizzini med spenat o fetaost
Dagens träning: spinning 55 minuter
Mindre jobb - mer jobbsök
Efter maten blir det iaf städning o jobbsök o så skall jag radera saker från min gamla telefon för att kunna börja använda min nya telefon som jag fick av lillebror i helgen :)
Dagens träning: 20 minuter kondition,
30 pumps var för bröst, ben, rygg, mage, skuldror, triceps, rumpa
Dagens mat: makaroner, prinskorv o grönsaker
Att träna regelbundet är rätt, att laga mat på 12 minuter är fel
Trött
Igår var lillebror o jag i Olymp o tränade o sen hade vi arbetsdag med städning o allmänt fix. På kvällen blev jag bjuden på mat hos Soff o sen blev det party hos J&F, väldigt trevligt :)
Idag har det vart söndagshäng med Idolrepriser o sen tre timmars jobb på Olymp. Denna veckan har jag jobbat varje dag alldeles för länge men från och med imon skall jag bara jobba 20 timmar i veckan. Det skall bli jätteskönt o så får jag mer tid till att söka andra jobb :)
Nu blir det söndagsmys o nån film
Svettigt värre
I början på veckan så lovade jag tydligen att jag skall gå på ett spinning-pass nästa tisdag. Shiit, det var ju jättelänge sen jag spinnade. Bäst att smygstarta lite. Därför bestämde jag mig nu för att köra spinning på lunchpasset idag. Intervall träning var det visst, o herregud vad svettigt det blev :) "svetten rann" har fått en helt ny innebörd. Men det blev verkligen en superskön känsla när passet var över !
Efter middag o lite vila var det dags för jobb igen. Soff o jag flummade lite på kontoret men insåg sedan att vi inte gjorde så mycket mer nytta så vi gick hem ist. Är lite sur på mig själv över att jag har börjat titta på en dum serie, nu är jag ju fast, arhhh...
Dagens träning: Spinning 45 minuter
Dagens mat: Vårrullar o massa grönsaker
Helvetespass nr 1 - Air med Kicki
Äntligen har jag börjat dricka mitt citronvatten igen. Nyttigt o gott o en bra start på dagen. Börja dagen med att dricka ett glas rumstempererat citronvatten så rensar du kroppen från skräp som finns där inne. Därefter gör du i ordning en bra frukost och sen är du redo för dagens hittepå.
Gårdagens mat: Spaghetti o köttfärssås
Citronvatten - Air - Nötter
Träning och matlagning
Träning och matlagning är mina största intressen, dock går de inte alltid hand i hand men om man bara tränar rätt o regelbundet så kan man äta vad man vill :)
Nu har jag tjatat tillräckligt om min deppiga period o det är dags att börja må bra igen. Därför tänkte jag införa lite fler inlägg om mina två intressen. Dels för att jag själv skall hålla lite koll på vad jag gör (o inte gör) o dels för att ge er läsare inspiration och en liten push till att ta mer hand om er själva.
Vet ni att snittiden på att laga mat i Sverige är 12 minuter.
12 minuter!! Vad hinner man laga då lixom?
Dagens träning: 20 minuter kondition,
30 pumps var för bröst, ben, rygg, mage, skuldror, triceps, rumpa
Dagens mat: kött med svampsås, ris o sallad
Om du inte tar hand om din kropp, vart skall du då bo?
Good friends are like stars....
Det är tråkigt att veta att du mår dåligt, du vet vart vi finns om du behöver oss -
TomasDu ställer upp för mig och jag kommer alltid ställa upp för dig. Det är vad nära vänner är till för - David
Hur mår du kompis? Jag saknar dig. Kan jag ringa dig? - Erik
Good friends are like stars....
You don't always see them, but you know that they are always there
Julie & Julia
Invigning av Hus J
Jag har äntligen bestämt mig för att börja klättra på min lilla stege upp till min Emma-värld igen. Dock känns det som att jag behöver lite tid till på mig innan jag gör mig redo så efter helgen är det nog dags.
Hatar såna häringa perioder!
What doesn't kill you, makes you stronger.
Det kanske är dags att börja klättra snart?
Efter en totalt deppig helg med massa gråt o instängdhet så känns det nu lite bättre. Jag är fortfarande kvar på botten men har iaf lyckats ställa mig upp.
